Какие фрукты нельзя есть при прыщах? Разбор горячих тем за 10 дней
В последнее время тема «акне и диета» вновь оказалась в центре горячих дискуссий в социальных сетях, особенно влияние фруктов на прыщи, что вызвало широкую дискуссию. Ниже приводится научное руководство, составленное на основе горячих данных всего Интернета за последние 10 дней, чтобы помочь людям со склонной к прыщам кожей избежать «минных полей».
1. Почему некоторые фрукты вызывают обострение прыщей?
Акне в основном связано с чрезмерной секрецией кожного сала, аномальным кератозом волосяного фолликула и воспалительной реакцией. Из-за высокого содержания сахара или специальных ингредиентов некоторые фрукты могут стимулировать повышение уровня фактора роста инсулина (IGF-1), тем самым способствуя секреции сальных желез и усугубляя акне.
| Основные факторы, которые усугубляют акне | Механизм действия |
|---|---|
| Фрукты с высоким содержанием сахара | Высокий гликемический индекс, способствует секреции инсулина. |
| тропические фрукты | Содержит специальные ферменты, которые могут вызвать воспаление. |
| Очень кислые фрукты | Нарушение кислотно-щелочного баланса кожи. |
2. Список фруктов, которые нужно есть с осторожностью
Согласно недавним обсуждениям экспертов по питанию и отзывам пользователей, следует контролировать потребление следующих 6 видов фруктов для кожи, склонной к акне:
| Тип плода | представитель фруктов | потенциальное воздействие |
|---|---|---|
| Фрукты с высоким содержанием сахара | Личи, лонган, дуриан | «Оружие против прыщей» при превышении уровня сахара |
| тропические фрукты | Манго, ананас, мангостин | Может вызывать аллергические реакции |
| Фрукты с высоким ГИ | арбуз, финики, виноград | Быстро поднять уровень сахара в крови |
| цитрусовые | Апельсин, грейпфрут, лимон | Чрезмерное потребление стимулирует работу сальных желез. |
| Продукция из сухофруктов | Цукаты, изюм | Концентрированный сахар + добавки |
| консервированные фрукты | Консервированные желтые персики и ананасы в сахарной воде | Высокий уровень сахара + консерванты двойной риск |
3. Альтернативные рекомендации: фрукты, полезные для прыщей.
Эти противовоспалительные фрукты с низким содержанием сахара недавно рекомендовали многие дерматологи:
| Рекомендуемые фрукты | основные преимущества | рекомендуемая дневная сумма |
|---|---|---|
| черника | Противовоспалительное средство, содержащее антоцианы. | 50-80г |
| яблоко | Пектин регулирует работу кишечника | 1 среднего размера |
| киви | Восстановление витамина С | 1-2 шт. |
| вишня | Мелатонин антиоксидант | 15-20 шт. |
4. Последние горячие и спорные темы
1.Популярный поиск «Употребление дуриана вызывает прыщи»: Многие пользователи сети сообщили, что у них часто закрывался рот после употребления дуриана, и эксперты отметили, что это связано с высоким содержанием сахара в нем (28%).
2.Споры о лимонадных прыщах: Хотя лимон содержит ВК, нанесение его непосредственно на лицо может повредить барьер, а чрезмерное пероральное употребление может стимулировать секрецию желудочной кислоты.
3.Выбор фруктов перед менструацией: Особое внимание следует уделять избеганию фруктов с высоким содержанием сахара во время гормональных колебаний. Также можно добавлять богатую цинком гуаву.
5. Научные рекомендации по питанию
• Общее количество фруктов в день должно составлять 200–300 г.
• Фрукты с высоким содержанием сахара рекомендуется употреблять утром.
• Очищайте кожу вокруг губ сразу после еды.
• Сочетание с орехами может задержать повышение уровня сахара в крови.
Примечание. Данные в этой статье собраны из ТОП-50 дискуссионных сообщений в области здравоохранения на Weibo, Xiaohongshu и Zhihu за последние 10 дней, а также диетических рекомендаций из «Китайских рекомендаций по лечению прыщей».
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
